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使用跑步机健身的该如何掌握训练节奏?

作者: 湖南运健达健身器材 来源: bazarbc.com 时间:2020年08月10日

我们在使用跑步机的时候需要保持一个良好的运动节奏,这样在健身锻炼的过程中才能得到最大的训练效果。比如随着运动时间的加长,我们需要调整相应的节奏:


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1、热身10分钟 进入运动状态

时间:第1分钟-第10分钟

心率:(220-年龄)×30%

坡度:

速度:6公里/小时-7公里/小时

2、慢跑20分钟 激活每一块肌肉

时间:第11分钟-第30分钟

心率:(220-年龄)×40%

速度:8公里/小时-10公里/小时

3、中速跑20分钟 大量燃烧脂肪

时间:第31分钟-50分钟

心率:(220-年龄)×60%

速度:10公里/小时-12公里/小时

坡度:0°-10°

4、平稳减速10分钟 身体逐渐放松

时间:第51分钟-第60分钟

心率:(220-年龄)×30%

速度:6公里/小时

坡度:30°-10°-0°

坡度:0°-10°

ENCORE系列ECT7电动跑步机是一款专为商务健身空间所设计的专用跑步机,其经过精心设计的专有品牌标示“ENCORE”,代表着锐意进取、追求卓越的品牌精神;银灰色的浑厚外观配以柠檬黄色的颜色点缀,使得产品严肃而又不失活泼,彰显了商务人所独有的睿智与情怀。

产品优点:

1、友好的电子表用户界面和按键,配以滚动式的LED显示窗口和多种训练程序,独特的心率训练控制区域带给用户最佳的心率训练体验;

2、配备FAP三级精智控制系统与Pulflex商用级缓冲系统,给予用户更加精确的调节和跑步健身体验;

3、柠檬黄色的跑台警示边条和跑步带印刷标志帮助用户在使用前识别跑步区域和跑步带运转情况;

4、极具现代感的舒适流线型扶手,配以超长的毛巾放置槽;

5、配有双侧水杯架、手机盒和书报架。

男篮亚洲杯直播(中国)有限公司作为湖南体育产业集团旗下湖南巨人体育用品有限公司的子公司,成立于2013年4月,总部位于湖南省省会城市长沙的CBD地区,公司秉承“诚信、创新、务实、和谐”的企业精神,以“为人类健康事业服务”为宗旨,向客户提供技术先进、外观精美、品质优良、时尚新颖的体育健身产品,坚持“诚信至上、互利互惠、以义生利、以德兴业”的经营理念,积极传播科学健身知识,致力于体育健身产品制造、经营和体育文化的弘扬。

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